La plupart des régimes ont tendance à inclure des repas à intervalles recommandés, certains aliments et des limites de portions. Cependant, tout le monde ne peut pas se conformer à de telles exigences: certaines par manque de patience, et d'autres en raison de l'impossibilité objective de respecter le régime recommandé. Dans de tels cas, le moyen le plus optimal de se débarrasser de l'excès de poids est un régime pour les paresseux sur l'eau.
Le principe de ce régime est assez simple : si vous avez faim, vous devez boire deux verres d'eau et seulement après 20 minutes, vous pouvez commencer à manger. De plus, le régime des paresseux implique une autre restriction - pendant un repas et pendant deux heures après celui-ci, il est interdit de boire du liquide. Selon les critiques, un régime pour les paresseux, malgré son apparente simplicité, vous permet de perdre jusqu'à 3 à 5 kilogrammes en une semaine.
Principe de fonctionnement
Quelle est la raison de l'effet d'un régime simple pour les paresseux? En fait, tout est assez simple :
- L'eau consommée peut réduire considérablement la sensation de faim, de sorte que pendant le repas, vous pouvez vous en contenter moins.
- L'eau aide à fluidifier le sang, ce qui entraîne une accélération du métabolisme, qui à son tour contribue à une dégradation plus rapide des graisses.
- Après avoir bu deux verres d'eau, l'envie de boire des boissons gazeuses et sucrées, qui sont l'un des principaux ennemis d'une silhouette élancée, diminue considérablement. De plus, l'envie de "thé" et de "café" s'affaiblit, ce qui réduit à son tour la probabilité de consommer leurs compagnons traditionnels avec ces boissons - bonbons, gâteaux, biscuits.
- L'eau en quantité suffisante vous permet d'activer de nombreuses fonctions du corps, grâce auxquelles une personne se débarrasse de la sensation habituelle de fatigue, devient plus énergique et mobile. Tous ces changements contribueront à un mode de vie plus actif et, par conséquent, à retrouver la force du sport.
- Un régime pour paresseux permet d'apprendre à distinguer la soif de la faim, que beaucoup de gens confondent, se condamnant ainsi à trop manger.
Alimentation alternative pour les paresseux
Beaucoup de gens ne consomment pratiquement pas d'eau ordinaire pendant la journée, préférant les jus, les boissons gazeuses, le thé, le café, alors même la pensée qu'il est nécessaire de boire deux verres d'eau à la fois leur fait peur. Dans ce cas, vous pouvez utiliser un autre régime simple pour les paresseux, dont le menu est le suivant :
- Petit déjeuner - illimité. Cependant, vous devez vous souvenir de votre objectif et essayer de préférer les aliments moins nutritifs aux aliments riches en calories. Par exemple, il vaut mieux remplacer le café sucré et conserver les jus par du thé vert et des jus de fruits frais, des saucisses par de la viande de dinde, du sucre ordinaire par de la canne.
- Déjeuner - premiers plats au bouillon de poisson ou de poulet, légumes bouillis, cuits ou cuits à la vapeur, viande maigre, poisson et fruits de mer. Parmi les légumes, il est recommandé de privilégier le brocoli, les carottes, les tomates, le chou-fleur, le céleri, les herbes. Si vous ne refusez pas, réduisez au moins la quantité de ketchup et de mayonnaise dans vos plats, en les remplaçant par des équivalents utiles - des sauces à base d'huile d'olive, de sauce soja ou de yogourt faible en gras.
- Dîner - fromage, céréales, fromage cottage faible en gras, salades, fruits.
Une condition préalable au régime pour les paresseux est l'interdiction de manger après 18h00. Comme en témoignent les critiques, le régime pour les paresseux est très simple à exécuter, cependant, il ne promet pas non plus de résultats fantastiques - 3 à 5 kilogrammes en un mois. Cependant, les nutritionnistes considèrent que ce taux de perte de poids est optimal.